＊低GI値のアカシアはちみつは砂糖に比べてカロリーもGI値も低いので血糖値がゆるやかに、ダイエットにも◎。
＊オートミールもダイエットにおすすめ：
１）GI値51の低GI食品。白米やパン（GＩ値80位）よりも血糖値上昇がゆるやかになるため、脂肪蓄積を進めにくい。
２）1食（30ｇ）あたりのカロリーが114kcal。白米お茶碗１杯252kcal
　　＊豆乳のカロリーも100ｇあたり46kcal。牛乳（67 kcal）よりおすすめ。
３）食物繊維が豊富で満足感＆腸活に◎。食物繊維は100gあたり7.5ｇで玄米の３倍、鉄分も6mgで玄米の２倍。

＊オートミールを美味しく食べる３つのポイント：

１）生はちみつで香りとコクがアップ！
生はちみつを使うから、パンケーキに自然な甘さ、香り、コクがプラス。
オートミールのにおいが苦手な方にもおすすめです。
２）レンジで加熱しているからもっちり！
豆乳とオートミールをレンジで加熱してから生地に混ぜるので
オートミールのパサつきがなく、もっちりとしたオートミールになり食べやすいです。
３）焼いて香ばしい！外はカリっと中はもっちり！
フライパンで焼くので、オートミールのこんがりとした香ばしさがさらに引き立ちます。

＊MYHONEYのハニーショコラ、ピーナッツハニー、エトワール、いちごジャムなどもとても合います。気分次第でいろいろなお味をお楽しみください。


＊はちみつは１才未満のお子様には与えないでください。


　レシピ作成者：生はちみつ料理研究家　菅野尚子